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作者:御都彩票注册发布时间:2020年01月18日 06:32:08  【字号:      】

文/鍾方/草根影響力新視野近年來,「自律神經」一詞逐漸廣為人知,不論是媒體反覆傳播,或是廠商重視「自律神經測量儀」的開發,持續展開系列說明、衛教活動,致使自律神經不再是看似熟悉,又很模糊的名詞,加上「自律神經失調」已被醫學界歸類為精神官能症(註1),開始被大家重視及關切。有些藥局、診所及功能醫學醫師甚至將簡易自律神經儀列為健康促進的工具,這是沒有任何侵入性,5分鐘快速檢測後,即能顯示與健康相關的數值,供專業醫事人員判讀,顯示自律神經不再是蓋著一層面紗,讓大家摸不著頭緒的名詞,已經逐步揭開面紗,讓大眾開始認識及瞭解。什麼是「自律神經」?雖然自律神經一詞已退去陌生面貌,多數人仍然不瞭解什麼是自律神經?不過望文生義,從字義上即能看出端倪,人體有很多神經,粗略分為兩種,一為體性神經,這是大腦可以管得到的神經系統,一為自律神經,是大腦管不到的神經系統,是透過控制體內各器官的平滑肌、心肌、腺體等組織作出各種反應,不用大腦下達指令及提醒,是自動自發的生理運作,例如:冷風來襲,忍不住顫抖,接著會起雞皮疙瘩(註2)。自律神經遍及全身所有器官組織,支配心、肺、腸、胃及各個內臟器官的生理機制,也就是說,顫抖、起雞皮疙瘩只是自律神經作用的反應之一,另外像心跳、體溫、呼吸、消化、流汗等諸多反應,也都自律神經協調運作的結果。自律神經包含交感神經、副交感神經及腸神經三種,自律神經負責調動身體資源以應對環境壓力,副交感神經負責睡眠時間進行人體修復,兩者會互相抗衡,交感神經活躍時,副交感神經就會低下,有人將互相抗衡比喻為汽車的推進器及煞車,交感神經像是油門,一踩就會推進、加速,副交感神經像是煞車,一踩車子就會緩衝、休息。至於腸神經系統,則被歸類為另一個神經獨立系統。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)自律神經失調怎麼回事?自律神經是比較敏感的系統,容易受到心理情緒、外部刺激影響,當運作異常時,人就會覺得不對,嚴格說來,自律神經失調並非自律神經生病,而是調控自律神經的內分泌或腦部壓力產生失調的問題,幾乎從頭到腳都有可能出現失調,不過自律神經遍佈全身,每個人對壓力及外界刺激感受不同,出現的反應也會不一樣,有些人是情緒起伏不定、易怒、容易緊張、焦慮,有些人卻是入睡困難、淺眠、打鼾,或是心悸、胸悶、打嗝、胃腹脹、疲憊等。如何檢查自律神經失調?自律神經失調並非器質性疾病,而是自律神經調控引起的毛病,該如何檢查?目前很流行的自律神經活性檢測,多半是測量心率變異(Heart Rate Variability),是利用心跳速度變化作為指標,間接了解自律神經的活性狀態。心臟規律跳動具有維持身體穩定血流作用,不過為了應付體內外各種變化,例如:壓力、情緒、發炎、荷爾蒙等,心臟跳動的間距產生,會有些微或快或慢的變動化,出現不同程度變異性,這種微小變化差異稱為心率變異性。簡單來說,每個人心跳節奏皆會隨身體狀況出現變化,而非像節拍子機般規律,HRV正是指每下連續心跳之間的時間差異,又稱「R-R intervals 變異」(註3)。也就是說,心電圖是看我們心臟跳動的變異性,HRV則是從連續心跳之間變異去計算自律神經活性的功能,因為調節心跳的快慢,靠的是交感與副交感神經之間的平衡調控。心律變異性就是利用心跳速度的變化作為指標,間接了解自律神經的活性狀態(註4)。恢復自律神經特效藥 減壓是關鍵過往從頭到腳的很多毛病,常讓人困擾,看起來像病,就診後情況又沒有獲得改善,透過自律神經測量儀的測量數值,可以看出自律神經的活性狀態,是屬於正常、注意、低落等方面,如果是注意方面,代表需要做到積極健康管理,需從生活、心理等方面著手,嘗試改變現況、解決問題,找到減壓方法,是可以讓自律神經恢復正常,如果數值屬於低落,顯示自律神經活性失衡,受測者必須就醫檢查及治療。十字路口的紅綠燈有紅、黃、綠三種顏色燈號,代表正常、提醒及停止通過的意義,我們經常會用「健康亮起紅燈」的比喻,提醒大家重視健康,自律神經則可視為「人體生理運作紅綠燈」,提醒大家可能在長期處於壓力,或某些難以察覺的潛意識心理活動之下,誘發人體生理運作失調的情況,透過自律神經測量儀的測量,可以瞭解自律神經系統運作程度,若是類似黃燈程度,有提醒作用,可以透過減壓、飲食調理導致失調,如果失調嚴重,就會出現類似紅燈程度,代表情況危機,必須透過醫療行為,找到真正失調原因進而醫治。依據採訪獲悉,目前自律神經測量儀有兩類,一類是簡易快篩型,是提供給一般亞健康人使用,通常會在藥局、診所由專業檢測師進行免費測量,透過紅、黃、綠顏色讓受測者瞭解現階段自律神經活性狀態,若數值顯示屬於紅色程度,會建議受測者儘速就醫。一類是醫療專業型自費測量,非侵入性,且無輻射,類似接受心電圖檢查般,過程約5~10分鐘,專科醫師會針對個別檢測結果進行分析、建議及治療。自律神經失調是身體發出警示的一種訊號,當然不能置之不理,若自覺身體有些許不適,不妨做一下自律神經測量儀的測量,若失調屬於輕微,不妨慢下腳步讓身心放輕鬆,可以將生理節奏調整回來,恢復正常情況。參考資料:1.國泰健康管理2.郭育祥診所3.運動筆記4.康健延伸閱讀>>>減少舌頭脂肪幫助睡眠這些招數教會孩子有禮貌

怎麼會知道自律神經失調?「自律神經測量儀」是個好幫手

台大醫院新竹分院今天舉辦「鼠來寶 年年好」春聯義賣活動,凤凰游戏盲盒義賣所得將全數用於幫助弱勢學童就醫。新竹縣政府警察局也邀請謝秀英等11位書畫名家,在警局前現場揮毫;另因應春節血荒,三民派出所今天結合公益團體舉辦捐血活動,吸引大批民眾排隊挽袖捐血,每個熱血英雄都可獲得8個禮品,外加愛心所長茶葉蛋一顆。台大新竹分院社工室主任林世媛表示,「大新竹地區學童健康保護網計畫」已持續13年,共募得34萬餘元,協助新竹地區85名家境清寒的學童就醫,今年邀請新竹市書畫學會榮譽理事長黃瑜月等5位書畫家,在現場揮毫書寫春聯、繪畫並義賣,此次義賣所得約9000元也將全數用於保護網計畫,幫助弱勢學童就醫,也盼藉此活動能發揮拋磚引玉的作用,讓弱勢家庭感受滿滿的暖意過好年。 新竹縣警察局舉辦「109年庚子迎春揮毫活動」,除向民眾宣導「廉政反貪」、「反詐騙」、「少年安全」、「婦幼安全」及「交通安全」等相關規定,並邀請謝秀英、楊碧奇、王德泉、謝珮珍、曾玉惠、黎元吉、張雙土、蔡賞賜、蕭輔宣、吳清田、陳萬龍11位書畫名家現場揮毫,免費贈送春聯及畫作,還有新竹縣東泰高中醒獅隊、光明國小弦樂團的舞獅及音樂表演,增添春節熱鬧氣氛。另外,三民派熱血所長吳榮財已連續4年籌畫捐血活動,今年的活動也獲得各界熱心響應,捐血完成可獲得8個禮品,衛生紙、愛心米、知名咖啡兌換券、保鮮盒、沐浴乳、沙拉油、小番茄、法國麵包,還有所長親自烹煮的茶葉蛋,吸引大批民眾排隊挽袖捐血。新竹縣政府警察局邀請謝秀英等11位書畫名家,在警局前現場揮毫,免費贈送春聯及畫作。圖/新竹縣警察局提供 分享 facebook 因應春節血荒,三民派出所今天結合公益團體舉辦捐血活動,吸引大批民眾排隊挽袖捐血。記者陳斯穎/攝影 分享 facebook 三民派熱血所長吳榮財已連續4年籌劃捐血活動,今年的活動也獲得各界熱心響應,捐血完成可獲得8個禮品,吸引大批民眾排隊挽袖捐血。記者陳斯穎/攝影 分享 facebook 台大醫院新竹分院今天舉辦「鼠來寶 年年好」春聯義賣活動,義賣所得將全數用於幫助弱勢學童就醫。圖/台大新竹分院提供 分享 facebook




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